21.3 km | 01:56:09 | 05:27/km日期: 2014-03-11 19:54 - 地點: 高雄市 - 天氣: 非常適合練跑的春夜 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1760 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 05'05" / 05'03" / 05'19" / 05'09" / 05'17" / 05'14" / 05'22" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 05'27" / 05'44" / 05'23" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'38" / 05'47" / 05'38" / 05'42" / 05'44" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" | 5044 / 5044 |
| 2 | | 05'22" (+00'12") | 5023 / 10067 |
| 3 | | 05'33" (+00'23") | 5045 / 15113 |
| 4 | | 05'39" (+00'29") | 5058 / 20172 |
半馬訓練助公益，前10公里刻意輕鬆跑，最後結果與之前拼命跑差不多，看來我目前半馬適合跑均速五分半。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 290.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'03" | 00:10'08" |
| 3 | 05'19" | 00:15'27" |
| 4 | 05'09" | 00:20'36" |
| 5 | 05'17" | 00:25'53" |
| 6 | 05'14" | 00:31'07" |
| 7 | 05'22" | 00:36'29" |
| 8 | 05'26" | 00:41'55" |
| 9 | 05'22" | 00:47'17" |
| 10 | 05'26" | 00:52'43" |
| 11 | 05'27" | 00:58'10" |
| 12 | 05'44" | 01:03'54" |
| 13 | 05'23" | 01:09'17" |
| 14 | 05'39" | 01:14'56" |
| 15 | 05'39" | 01:20'35" |
| 16 | 05'35" | 01:26'10" |
| 17 | 05'38" | 01:31'48" |
| 18 | 05'47" | 01:37'35" |
| 19 | 05'38" | 01:43'13" |
| 20 | 05'42" | 01:48'55" |
| 21 | 05'44" | 01:54'39" |
| 21.3 | 05'58" | 01:56'09" |
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