叮叮噹 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

叮叮噹新北市
ID 243064

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全馬 | 06:24:46 | 09:07/km | 第5馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'04")

00:42'04"

01:31'39"

10 km

(01:31'39")

00:49'35" (+07'31")

15 km

(02:24'22")

00:52'43" (+10'39")

01:43'48" (+12'09")

20 km

(03:15'27")

00:51'05" (+09'01")

25 km

(04:06'36")

00:51'09" (+09'05")

01:44'11" (+12'32")

30 km

(04:59'38")

00:53'02" (+10'58")

35 km

(06:02'15")

01:02'37" (+20'33")

01:51'41" (+20'02")

40 km

(06:51'19")

00:49'04" (+07'00")

Finish

(06:24:46)

日期: 2018-08-04 16:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'22")

07'58" (+01'05")

1000 / 2000

3

08'12"

(23'34")

08'12" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'24"

(31'58")

08'24" (+01'31")

1000 / 4000

5

08'50"

(40'49")

08'50" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

叮叮噹

·

好久沒跑全馬了

賽前宣言: 來去陪跑，關門前完成

賽後評分: 難得的回憶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張英哲, 軟今天和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'58"	00:15'22"
3	09'28"	00:24'50"
4	08'24"	00:33'14"
5	08'50"	00:42'04"
6	12'08"	00:54'12"
7	08'20"	01:02'32"
8	11'47"	01:14'19"
9	08'49"	01:23'08"
10	08'31"	01:31'39"
11	12'35"	01:44'14"
12	08'12"	01:52'26"
13	08'12"	02:00'38"
14	14'03"	02:14'41"
15	09'41"	02:24'22"
16	10'08"	02:34'30"
17	08'58"	02:43'28"
18	15'04"	02:58'32"
19	07'43"	03:06'15"
20	09'12"	03:15'27"
21	12'45"	03:28'12"
22	11'16"	03:39'28"
23	10'03"	03:49'31"
24	07'45"	03:57'16"
25	09'20"	04:06'36"
26	08'28"	04:15'04"
27	09'22"	04:24'26"
28	13'10"	04:37'36"
29	11'28"	04:49'04"
30	10'34"	04:59'38"
31	12'52"	05:12'30"
32	12'21"	05:24'51"
33	11'41"	05:36'32"
34	13'15"	05:49'47"
35	12'28"	06:02'15"
36	16'51"	06:19'06"
37	08'03"	06:27'09"
38	06'53"	06:34'02"
39	08'15"	06:42'17"
40	09'02"	06:51'19"
41	07'58"	06:59'17"
41.0	09'00"	06:59'34"

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成績 : 01:07:05

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