陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2018-08-14 05:05 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 9998 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'43")

1008 / 1008

173 / 98

2

05'28"

(11'22")

05'27" (+00'19")

1000 / 2008

178 / 102

3

05'22"

(16'44")

05'21" (+00'13")

1002 / 3011

180 / 103

4

05'14"

(21'58")

05'11" (+00'03")

1007 / 4019

182 / 105

5

05'10"

(27'08")

05'08"

1003 / 5023

182 / 106

展開計圈分析

早安

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智仁, Angela1414 和其他 81 人說推

·

觀看另 6 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2018-08-14 12:29 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩健康樂活完賽!!

2018-08-14 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'19"	00:16'40"
4	05'10"	00:21'50"
5	05'10"	00:27'00"
6	05'27"	00:32'27"
7	05'46"	00:38'13"
8	05'44"	00:43'57"
9	05'44"	00:49'41"
10	05'51"	00:55'32"
10.0	08'06"	00:55'56"

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