12.0 km | 01:03:26 | 05:16/km日期: 2018-08-14 18:01 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 11358 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'57" / 05'33" / 05'29" / 05'27" / 05'26" / 05'22" / 04'59" / 05'22" / 04'55" / 05'03" / 05'09" / 04'36" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+01'21") | 1007 / 1007 | 173 / 97 |
| 2 | | 05'32" (+00'58") | 1001 / 2009 | 176 / 102 |
| 3 | | 05'27" (+00'53") | 1004 / 3013 | 178 / 102 |
| 4 | | 05'26" (+00'52") | 1002 / 4015 | 178 / 103 |
| 5 | | 05'26" (+00'52") | 1007 / 5023 | 177 / 103 |
| 6 | | 05'19" (+00'45") | 1007 / 6031 | 178 / 105 |
| 7 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 7031 | 180 / 112 |
| 8 | | 05'21" (+00'47") | 1001 / 8032 | 179 / 104 |
| 9 | | 04'56" (+00'22") | 1003 / 9036 | 181 / 111 |
| 10 | | 05'01" (+00'27") | 1004 / 10040 | 181 / 109 |
| 11 | | 05'06" (+00'32") | 1008 / 11049 | 180 / 108 |
| 12 | | 04'34" | 1005 / 12055 | 184 / 118 |
在大雨中與蝸牛邂逅的幸福。
當我跑在國中操場的第4跑道，無意間發現了一隻蝸牛也在雨中漫步，彼此都有目標，我跑到3公里的時候，蝸牛也走到第3跑道，我跑到6公里，蝸牛在第2跑道，我跑到9公里，蝸牛在第1跑道，當我跑完12公里的時候，蝸牛已經走進草皮上了，我們都一直為了自己信念前進，不管速度快慢，只要專注,穩定，連蝸牛都能完成自己的目標，而且，它現在應該還在漫步中。真的要感謝蝸牛讓我多跑了兩公里。
感恩蝸牛，讚嘆蝸牛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 529.76 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'33" | 00:11'30" |
| 3 | 05'29" | 00:16'59" |
| 4 | 05'27" | 00:22'26" |
| 5 | 05'26" | 00:27'52" |
| 6 | 05'22" | 00:33'14" |
| 7 | 04'59" | 00:38'13" |
| 8 | 05'22" | 00:43'35" |
| 9 | 04'55" | 00:48'30" |
| 10 | 05'03" | 00:53'33" |
| 11 | 05'09" | 00:58'42" |
| 12 | 04'36" | 01:03'18" |
| 12.0 | 08'32" | 01:03'26" |
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