胖胖隆~(新竹瘋) 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

12.3 km | 01:05:44 | 05:21/km

日期: 2014-03-12 14:35 - 總爬升: 157 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'41" / 05'36" / 05'36" / 06'07" / 05'22" / 04'49" / 05'45" / 05'42" / 05'00" / 04'58" / 04'57" / 05'00" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.99 km

WAVE SAYONARA 8KN-31402 累積 : 1028.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, benaguly(新竹瘋) 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'36"	00:16'53"
4	06'07"	00:23'00"
5	05'22"	00:28'22"
6	04'49"	00:33'11"
7	05'45"	00:38'56"
8	05'42"	00:44'38"
9	05'00"	00:49'38"
10	04'58"	00:54'36"
11	04'57"	00:59'33"
12	05'00"	01:04'33"
12.3	04'19"	01:05'44"

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成績 : 01:07:05

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