白天怕水 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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8.0 km | 00:47:54 | 05:59/km

日期: 2018-08-12 09:01 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 129 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 7591 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'57" / 06'09" / 05'37" / 05'29" / 05'28" / 06'11" / 07'11" / 05'43" / 27'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'14"

(12'14")

06'05" (+00'35")

2009 / 2009

166 / 98

2

11'02"

(23'16")

05'30"

2004 / 4014

171 / 105

3

11'41"

(34'57")

05'48" (+00'18")

2008 / 6022

163 / 105

4

12'53"

(47'50")

06'25" (+00'55")

2003 / 8026

135 / 114

桃園

白天怕水

·

~昨晚工作累到了，雙腳抬不起來，今天決定大補一下，來盤鵝肉加菜~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.57 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mei, 胖忍者和其他 13 人說推

·

Judy 這.....太補啦!!
假日愉快!

2018-08-12 11:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	05'37"	00:17'43"
4	05'29"	00:23'12"
5	05'28"	00:28'40"
6	06'11"	00:34'51"
7	07'11"	00:42'02"
8	05'43"	00:47'45"
8.0	22'31"	00:47'50"

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