胖胖隆~(新竹瘋) 2014/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

12.4 km | 01:05:19 | 05:16/km

日期: 2014-03-14 14:53 - 總爬升: 172 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 05'25" / 05'05" / 05'17" / 06'05" / 05'26" / 04'51" / 05'36" / 05'42" / 05'06" / 04'56" / 05'13" / 04'47" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.99 km

WAVE SAYONARA 8KN-31402 累積 : 1028.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, benaguly(新竹瘋) 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'05"	00:10'30"
3	05'17"	00:15'47"
4	06'05"	00:21'52"
5	05'26"	00:27'18"
6	04'51"	00:32'09"
7	05'36"	00:37'45"
8	05'42"	00:43'27"
9	05'06"	00:48'33"
10	04'56"	00:53'29"
11	05'13"	00:58'42"
12	04'47"	01:03'29"
12.4	04'56"	01:05'19"

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成績 : 01:07:05

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