Jack Leung 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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18.1 km | 02:06:35 | 06:59/km

日期: 2018-08-19 18:31 - 地點: 荃灣至三聖邨 - 天氣: 晚 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'54" / 06'06" / 06'28" / 06'41" / 06'57" / 06'54" / 06'32" / 06'57" / 07'30" / 07'09" / 07'16" / 07'00" / 07'18" / 07'24" / 07'23" / 07'32" / 07'15" / 07'11" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:24'16"

(01:24'16")

06'47"

12406 / 12406

2

41'17"

(02:05'33")

07'21" (+00'34")

5604 / 18011

3

00'55"

(02:06'28")

12'06" (+05'19")

75 / 18086

4

00'07"

(02:06'35")

12'49" (+06'02")

9 / 18095

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慢跑都只係捱到18k，仍須努力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 48.16 km

Brooks GLYCERIN 13 累積 : 258.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

paulng, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·

觀看另 5 則留言

DC 在那處遇上朋友就心煩兼脚軟，18K好避。夠啦。

2018-08-19 22:54 ·

1 個人推

Jack Leung 一睇錶就想快

2018-08-19 22:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'06"	00:12'00"
3	06'28"	00:18'28"
4	06'41"	00:25'09"
5	06'57"	00:32'06"
6	06'54"	00:39'00"
7	06'32"	00:45'32"
8	06'57"	00:52'29"
9	07'30"	00:59'59"
10	07'09"	01:07'08"
11	07'16"	01:14'24"
12	07'00"	01:21'24"
13	07'18"	01:28'42"
14	07'24"	01:36'06"
15	07'23"	01:43'29"
16	07'32"	01:51'01"
17	07'15"	01:58'16"
18	07'11"	02:05'27"
18.1	01'44"	02:05'37"

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