Nicol Wong 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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11.3 km | 01:52:12 | 09:54/km

日期: 2018-08-21 09:39 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 09'33" / 08'26" / 07'47" / 06'41" / 11'04" / 07'37" / 09'56" / 11'02" / 12'37" / 12'32" / 11'22" / 11'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 302.08 km

ASICS GT-2000 累積 : 901.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	08'26"	00:17'59"
3	07'47"	00:25'46"
4	06'41"	00:32'27"
5	11'04"	00:43'31"
6	07'37"	00:51'08"
7	09'56"	01:01'04"
8	11'02"	01:12'06"
9	12'37"	01:24'43"
10	12'32"	01:37'15"
11	11'22"	01:48'37"
11.3	11'19"	01:52'11"

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