James Hsieh 2014/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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15.1 km | 01:10:58 | 04:41/km

日期: 2014-03-14 18:24 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

Pace: 04'16" / 04'28" / 04'30" / 04'36" / 04'32" / 04'44" / 04'41" / 04'51" / 04'47" / 04'45" / 04'47" / 04'46" / 04'41" / 04'48" / 04'43" / 08'40" /

2014 台北國道馬拉松，賽前強度訓練...

希望能破百.... ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.06 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

吉米熊, minmin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'28"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'36"	00:17'50"
5	04'32"	00:22'22"
6	04'44"	00:27'06"
7	04'41"	00:31'47"
8	04'51"	00:36'38"
9	04'47"	00:41'25"
10	04'45"	00:46'10"
11	04'47"	00:50'57"
12	04'46"	00:55'43"
13	04'41"	01:00'24"
14	04'48"	01:05'12"
15	04'43"	01:09'55"
15.1	08'40"	01:10'58"

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