黃一洲 2012/11/13 訓練日誌

黃一洲高雄
ID 1573

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黃一洲

18.9 km | 02:05:49 | 06:39/km

日期: 2012-11-13 15:38 - 總爬升: 243 m - 地點: 瑞祥高中~單車道~北斗街~鐵道館~北斗街~動物園~單車道~光榮碼頭 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'10" / 06'09" / 05'46" / 06'05" / 06'39" / 06'51" / 06'48" / 06'46" / 07'07" / 07'20" / 07'13" / 06'17" / 06'24" / 06'22" / 06'16" / 06'23" / 07'37" / 07'04" / 07'20" /

高雄

黃一洲

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20121113-18.8906/3493.1 k
地點 :瑞祥高中~單車道~北斗街~鐵道館~北斗街~動物園~單車道~光榮碼頭
20121113 15:38 里程 : 18.89 km 時間 : 2小時5分49秒平均 : 06:39/km
Pace: 06'10" / 06'09" / 05'46" / 06'05" / 06'39" / 06'51" / 06'48" / 06'46" / 07'07" / 07'20" / 07'13" / 06'17" / 06'24" / 06'22" / 06'16" / 06'23" / 07'37" / 07'04" / 06'32" /
總爬升 : 243 m
卡路里 : 1091 Cal 溫度 : 23°C 濕度 : 79%
Brooks LAUNCH 累積 : 362.6 km
最高時速:12.2
20110907~累積總里程:3493.1 k
曬曬已經褪色的肚皮~還以顏色。
鐵道館遇到吳大哥，跟跑上山，
一路打強心劑，讓沉重的步伐輕盈幾許!
往忠烈祠前分道揚鑣，怕兩個月沒上山的雙腳過荷。
沒人陪的路上，好像背負沙包一般><.

11月累積里程 : 124.59 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1887.4 km

GPX 上傳 | 12 years ago

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觀看另 4 則留言

Ziv 一洲前輩強勢回歸拉！

2012-11-15 22:54 ·

黃一洲謝謝大家鼓勵~

2012-11-16 20:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	05'46"	00:18'05"
4	06'05"	00:24'10"
5	06'39"	00:30'49"
6	06'51"	00:37'40"
7	06'48"	00:44'28"
8	06'46"	00:51'14"
9	07'07"	00:58'21"
10	07'20"	01:05'41"
11	07'13"	01:12'54"
12	06'17"	01:19'11"
13	06'24"	01:25'35"
14	06'22"	01:31'57"
15	06'16"	01:38'13"
16	06'23"	01:44'36"
17	07'37"	01:52'13"
18	07'04"	01:59'17"
18.9	07'20"	02:05'49"