falous Li 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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9.8 km | 01:02:03 | 06:21/km

日期: 2014-03-11 17:05 - 地點: 屯門至天水圍 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 66 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

Pace: 06'20" / 04'54" / 07'27" / 06'36" / 06'33" / 06'19" / 07'05" / 06'25" / 06'11" / 05'35" /

和三個同事一齊跑,傾吓講吓到屋企

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

Billy Wong, Jacqueline 和其他 19 人說推

·

CCyin 你勁D就真！

2014-03-11 20:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'54"	00:11'14"
3	07'27"	00:18'41"
4	06'36"	00:25'17"
5	06'33"	00:31'50"
6	06'19"	00:38'09"
7	07'05"	00:45'14"
8	06'25"	00:51'39"
9	06'11"	00:57'50"
9.8	05'35"	01:02'03"

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