蔡志明(瞎跑團) 2018/08/26 訓練日誌

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蔡志明(瞎跑團)

30.9 km | 01:36:57 | 19.1 km/h

日期: 2018-08-26 07:24 - 地點: 虎尾郊區景點 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'24"

(19'24")

15.52 (-5.78)

5000 / 5000

15'36"

(35'00")

19.25 (-2.05)

5000 / 10000

14'06"

(49'06")

21.30

5000 / 15000

14'47"

(01:03'54")

20.34 (-0.96)

5000 / 20000

14'06"

(01:18'00")

21.30

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

有人開機值班，這週只能這樣過過乾癮
去程巧遇小邱，回程看到泰哥家前拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.64 km

Merida 1919公益紀念車

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 阿亮（瞎跑團）和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡志明(瞎跑團) 我怕被阿茹遇到說我是故意的~

2018-08-27 19:49 ·

1 個人推

蔡志明(瞎跑團) 賢哥一個人沒懂力，況且300還不是我的菜。

2018-08-27 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-1.2 %
2	19.4	-2.4 %
3	18.9	1.5 %
4	13.6	-1.5 %
5	21.6	1.0 %
6	21.2	-2.0 %
7	16.0	1.4 %
8	20.9	-0.8 %
9	15.6	-0.4 %
10	26.1	-0.8 %
11	25.4	-0.1 %
12	21.6	-0.3 %
13	23.2	1.0 %
14	21.8	-0.8 %
15	16.5	-0.2 %
16	14.0	3.0 %
17	21.3	2.7 %
18	22.6	-1.7 %
19	25.0	-0.7 %
20	22.8	1.5 %
21	22.5	1.5 %
22	15.1	-0.5 %
23	22.1	-1.0 %
24	24.8	1.0 %
25	25.9	1.0 %
26	21.6	2.0 %
27	19.6	2.8 %
28	22.1	-2.0 %
29	14.6	-1.0 %
30	8.7	1.4 %
30.9	11.6	-0.9 %