張文忠 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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10.3 km | 00:43:13 | 04:12/km

日期: 2014-03-09 21:29 - 地點: 三民 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 83%

Pace: 04'08" / 04'13" / 04'14" / 04'17" / 04'21" / 04'27" / 04'12" / 04'01" / 04'10" / 04'10" / 03'39" /

沒有明顯進步~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.12 km

TCX 上傳 | 10 years ago

張重聰, 大黑天和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'13"	00:08'21"
3	04'14"	00:12'35"
4	04'17"	00:16'52"
5	04'21"	00:21'13"
6	04'27"	00:25'40"
7	04'12"	00:29'52"
8	04'01"	00:33'53"
9	04'10"	00:38'03"
10	04'10"	00:42'13"
10.3	03'39"	00:43'13"

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