Jumanji 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jumanji 台中
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128.7 km | 09:31:27 | 13.5 km/h

日期: 2014-03-15 06:44 - 總爬升: 436 m - 地點: 台中-竹山 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3765 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

有氧輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 749.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, JAGUAR 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	15.7	0.0 %
3	15.7	-1.7 %
4	18.2	-0.4 %
5	22.9	2.0 %
6	20.3	2.0 %
7	21.1	1.8 %
8	23.4	0.0 %
9	24.7	-0.7 %
10	30.3	-0.8 %
11	26.9	-0.7 %
12	15.7	-0.8 %
13	26.5	-0.6 %
14	18.3	2.2 %
15	2.4	-0.6 %
16	27.9	-1.3 %
17	10.8	-1.5 %
18	22.5	-1.2 %
19	19.7	-1.3 %
20	15.6	-1.0 %
21	23.7	-0.9 %
22	31.0	-0.7 %
23	24.5	-0.6 %
24	25.0	-0.7 %
25	14.4	-0.6 %
26	31.9	-0.7 %
27	22.6	-0.5 %
28	15.6	0.0 %
29	18.9	2.0 %
30	28.1	-0.4 %
31	21.2	1.5 %
32	18.1	1.5 %
33	17.4	2.0 %
34	23.8	1.2 %
35	21.7	2.0 %
36	21.7	1.8 %
37	22.1	1.4 %
38	20.3	3.0 %
39	28.3	6.0 %
40	21.2	-1.1 %
41	27.3	1.0 %
42	15.9	-0.9 %
43	28.8	1.5 %
44	19.8	-0.6 %
45	2.6	1.5 %
46	26.3	1.0 %
47	24.7	3.0 %
48	14.5	2.7 %
49	23.7	2.8 %
50	26.3	-0.2 %
51	22.6	-0.4 %
52	26.7	-0.6 %
53	20.5	1.5 %
54	21.4	-1.5 %
55	35.6	-0.2 %
56	19.5	1.8 %
57	22.1	2.8 %
58	27.3	2.2 %
59	24.7	1.9 %
60	28.3	1.4 %
61	1.8	2.3 %
62	22.6	2.0 %
63	16.3	-0.2 %
64	25.7	2.5 %
65	15.3	0.0 %
66	1.2	2.0 %
67	18.3	-0.8 %
68	21.6	-0.4 %
69	1.0	21.0 %
70	3600.0	0.0 %
71	67.9	1.0 %
72	16.4	3.0 %
73	29.3	-0.4 %
74	3.1	2.0 %
75	10.5	-1.6 %
76	25.5	-1.1 %
77	28.1	-1.3 %
78	24.0	-1.1 %
79	23.5	-0.9 %
80	25.0	-0.3 %
81	17.1	2.8 %
82	21.4	-0.4 %
83	17.6	2.0 %
84	11.6	2.5 %
85	22.0	-1.1 %
86	30.3	-2.0 %
87	14.3	-0.9 %
88	20.9	-0.4 %
89	22.2	-0.4 %
90	22.2	-0.2 %
91	20.8	-0.7 %
92	20.2	4.0 %
93	18.4	2.0 %
94	18.8	0.0 %
95	18.1	2.7 %
96	24.8	-1.0 %
97	24.8	-0.8 %
98	23.7	-0.7 %
99	25.4	-0.7 %
100	17.6	-0.9 %
101	23.8	-0.6 %
102	19.4	-0.2 %
103	23.8	-0.4 %
104	23.4	-0.6 %
105	15.6	-0.8 %
106	14.4	0.0 %
107	22.8	2.0 %
108	20.5	3.5 %
109	14.1	4.0 %
110	21.7	2.0 %
111	15.7	1.8 %
112	23.2	2.0 %
113	14.6	2.3 %
114	17.9	1.8 %
115	17.9	1.8 %
116	23.4	1.6 %
117	19.1	1.8 %
118	26.5	1.7 %
119	16.6	1.6 %
120	24.7	1.6 %
121	23.8	2.2 %
122	14.1	-0.5 %
123	23.4	-0.9 %
124	14.7	-0.7 %
125	15.9	-0.6 %
126	24.0	3.0 %
127	13.4	3.3 %
128	18.8	-0.6 %
128.7	20.9	2.0 %

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