李冠璋 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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5.2 km | 00:39:54 | 07:42/km

日期: 2014-03-17 05:50 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 07'58" / 07'48" / 08'04" / 07'33" / 07'00" / 08'34" /

恢復跑。今天果然跑不太動了,要好好休息。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 269.45 km

Mizuno Wave rider-17-2E 累積 : 1412.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, Rubato 和其他 50 人說推

·

觀看另 2 則留言

盈好利害…2小時內恭喜完賽

2014-03-17 22:05 ·

2 個人推

李冠璋瑞盈兄,你才厲害啦!祝你腳傷趕快好喔。

2014-03-18 06:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'48"	00:15'46"
3	08'04"	00:23'50"
4	07'33"	00:31'23"
5	07'00"	00:38'23"
5.2	08'34"	00:39'54"

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