Vivian Shen 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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6.4 km | 00:44:32 | 06:58/km

日期: 2018-08-31 19:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 08'36" / 06'40" / 06'33" / 06'58" / 06'59" / 06'20" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

08'37" (+02'31")

500 / 500

2

04'16"

(08'35")

08'33" (+02'27")

500 / 1000

3

03'27"

(12'03")

06'55" (+00'49")

500 / 1500

4

03'12"

(15'15")

06'24" (+00'18")

500 / 2000

5

03'19"

(18'35")

06'39" (+00'33")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

8月最後一週開學週非常忙碌，最後一天一定要來拼月跑百K，而且翅膀長大了呦！下個月再接再厲 ☺☺☺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.14 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉清泉, 顏憲瑞和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠千里之行始於足下，恭喜長出一對更堅實的翅膀，太讚了！祝平安心怡自在愉快 ^_^

2018-08-31 21:54 ·

1 個人推

曹正綱恭喜破百成功，很棒👍

2018-09-01 09:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'40"	00:15'16"
3	06'33"	00:21'49"
4	06'58"	00:28'47"
5	06'59"	00:35'46"
6	06'20"	00:42'06"
6.4	06'12"	00:44'32"

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