10.2 km | 00:54:35 | 05:22/km日期: 2014-03-18 22:16 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'44" / 05'12" / 05'18" / 05'20" / 05'20" / 05'28" / 05'24" / 05'22" / 05'18" / 05'22" / 05'05" /
晚上補跑個10KM
原本今天要去買鞋
結果俗事纏身抽不出空來
只好明天再去買
今天繼續穿著快要1500KM的舊鞋跑步
原本還想說留著平時跑短程10KM練習可以穿
結果跑到6KM時左腳膝蓋就開始隱隱作痛了
難道我得要每兩個月換一雙新鞋了嗎 Orz
今天天氣不錯
晚上操場超多人的
全程順順的跑在五分半的配速
還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
340.95 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'12" | 00:10'56" |
| 3 | 05'18" | 00:16'14" |
| 4 | 05'20" | 00:21'34" |
| 5 | 05'20" | 00:26'54" |
| 6 | 05'28" | 00:32'22" |
| 7 | 05'24" | 00:37'46" |
| 8 | 05'22" | 00:43'08" |
| 9 | 05'18" | 00:48'26" |
| 10 | 05'22" | 00:53'48" |
| 10.2 | 05'04" | 00:54'35" |
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