Jack Leung 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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7.9 km | 00:48:38 | 06:11/km

日期: 2018-09-02 21:45 - 地點: 上海外灘 - 天氣: 晚 - 平均心率: 143 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'13" / 06'05" / 05'38" / 07'44" / 06'02" / 06'15" / 05'45" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

05'56" (+00'22")

500 / 500

2

03'15"

(06'13")

06'30" (+00'56")

500 / 1000

3

02'57"

(09'10")

05'54" (+00'20")

500 / 1500

4

03'09"

(12'19")

06'18" (+00'44")

500 / 2000

5

02'47"

(15'06")

05'34"

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

到此一遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.08 km

Brooks GLYCERIN 13 累積 : 258.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 4 人說推

·

DC 和丁力跑？

2018-09-03 09:09 ·

Jack Leung 文強

2018-09-03 12:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	05'38"	00:17'56"
4	07'44"	00:25'40"
5	06'02"	00:31'42"
6	06'15"	00:37'57"
7	05'45"	00:43'42"
7.9	05'41"	00:48'36"

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