Allen Chen 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.3 km | 01:05:59 | 06:22/km

日期: 2018-08-31 20:32 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'51" / 10'55" / 11'32" / 05'35" / 04'48" / 04'58" / 04'47" / 05'09" / 05'38" / 05'39" / 06'02" /

最後六天，一直在狂追猛跑，這個月終於達標，累....真佩服天天跑者，能夠持續一年，每天至少10K以上。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.11 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

楊婉萍, Pink 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	10'55"	00:15'46"
3	11'32"	00:27'18"
4	05'35"	00:32'53"
5	04'48"	00:37'41"
6	04'58"	00:42'39"
7	04'47"	00:47'26"
8	05'09"	00:52'35"
9	05'38"	00:58'13"
10	05'39"	01:03'52"
10.3	06'02"	01:05'59"

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成績 : 01:07:05

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