Eric-Lai 2012/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Eric-Lai 屏東
ID 5136

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5.1 km | 00:20:17 | 03:58/km

日期: 2012-11-14 15:14 - 地點: 四重溪-石門埔河堤一線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 04'01" / 04'03" / 03'58" / 03'56" / 03'55" / 03'34" /

第一趟5㎞，落山風非常大，訓練起來感覺很不好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.96 km

XT 上傳 | 12 years ago

Nick, EDS/Leo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'03"	00:08'04"
3	03'58"	00:12'02"
4	03'56"	00:15'58"
5	03'55"	00:19'53"
5.1	03'33"	00:20'17"

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成績 : 03:46:01

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