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    雞蛋妹 彰化
    ID 107404
    188 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    雞蛋妹 
    1.3 km | 00:08:07 | 06:10/km
    日期: 2014-03-18 19:36 - 天氣: good - 卡路里: 59 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
    Pace: 06'09" / 05'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'08"1000 / 1000
    2
    01'58"  (08'07")
    		06'18" (+00'10")314 / 1314
    彰化
    雞蛋妹
    謝謝小語的照片
    · 留言
    彰化
    雞蛋妹
    謝謝小語的照片
    · 留言

    以下是我今天訓練的菜單，好累好累，練完腳都在發抖了！
    速度跑練習(100m衝刺)跟完之後，血糖降太快，整個軟腳了…還好，小馥的黑糖救了我啊！
    後面的課程，實在無法全部跟完，只能有多少跑多少，里程數記錄一半就停了，今天的團練…好累啊！
    「工具輔助跑步肌力訓練」這個訓練好玩，應該向良全兄要幾個不要的卡打車內胎，改天教大家練~

    3月累積里程 : 241.35 km mizuno wave paradox(w) 型號 累積 : 718.8 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    aming183, brucelee 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    Mora 哈哈 今天終於看到妳了~今天太悶熱...然後課程太硬了= =
    2014-03-18 22:04 ·
     1 個人推
    雞蛋妹 可是…我沒看到你~沒打招呼！
    2014-03-18 22:07 ·
    Mora 哈 就在熱身跑完 剛集合要跳交叉跑的時候 我有聽到妳和前輩聊天 有聽到魔拉兩個字....然後 我也不好意思打招呼
    2014-03-18 22:13 ·
     1 個人推
    雞蛋妹 魔拉…我台語有這麼爛嗎？？其實我是跟前輩說"嘸啦".... (大笑ing)
    2014-03-18 22:19 ·
     2 個人推
    Mora XDDDDD
    2014-03-18 22:26 ·
     1 個人推
    Hanson 我還是害羞的一個新朋友的不認得
    2014-03-18 22:27 ·
     1 個人推
    雞蛋妹 樓上的兩位高手前輩 ，下次記得打招呼啦！不然，就會一直是新朋友吶~
    2014-03-18 22:36 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 你們倆個是待嫁的姑娘嗎?這麼害羞下次見面一定要推你們過去相認!
    2014-03-18 22:36 ·
     1 個人推
    Ann 黑糖還塩糖?
    2014-03-18 22:39 ·
    雞蛋妹 jake…沒錯沒錯~這樣我在操場上遇到他們，一定會讓他們先跑，才不會被火車撞到…
    2014-03-18 22:46 ·
    雞蛋妹 狐狸嫂~小馥請我吃的是黑糖塊哦！
    2014-03-18 22:46 ·
    Mora 我和hanson學長都很內向閉速的.....會臉紅
    2014-03-18 23:31 ·
    温 妳的訓練好精實喔，讚喔
    2014-03-19 00:29 ·
    ellen 工具輔助跑步肌力訓練是啥咪啊？!
    2014-03-19 09:17 ·
    雞蛋妹 呃…我很難用文字表達，晚點找照片分享讓妳知道，我覺得會練到腿力喔！
    2014-03-19 09:19 ·
    鐵雄 前者拖著後者跑～
    2014-03-19 09:33 ·
    鐵雄 在練速度還是肌耐力?看嘸^_^
    2014-03-19 09:36 ·
    Justin https://www.youtube.com/watch?v=bOHKjP8fVZw&feature=youtube_gdata_player 3：45後那樣嗎?
    2014-03-19 10:38 ·
    Hanson 輔助工具:練最大渉氧量與爆發力 有點像以下工具,http://www.pcstore.com.tw/aqua-champion/M09885082.htm
    我們是背對互拉,增加拉力
    2014-03-19 10:57 ·
    鐵雄 了解～
    2014-03-19 11:14 ·
    雞蛋妹 放上照片囉，就是這樣訓練喔！
    2014-03-19 12:03 ·
    小鼎 大家還真專業^^讚
    2014-03-26 20:30 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    1.305'21"00:07'50"

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