3.2 km | 00:28:29 | 08:51/km日期: 2014-03-20 07:39 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 08'27" / 08'23" / 08'25" / 15'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'52" (+00'25") | 400 / 400 |
| 2 | | 08'55" (+00'28") | 400 / 800 |
| 3 | | 09'07" (+00'40") | 400 / 1200 |
| 4 | | 08'45" (+00'18") | 400 / 1600 |
| 5 | | 08'50" (+00'23") | 400 / 2000 |
| 6 | | 08'27" | 400 / 2400 |
| 7 | | 08'57" (+00'30") | 400 / 2800 |
| 8 | | 08'52" (+00'25") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'36" | 22 / 3222 |
基本訓練
萬芳 -- 就值得了愛
李紹繼 & 李尤 -- 回來我的愛 (Come Back My Love)
陳奕迅 -- 十年
張韶涵 -- 隱形的翅膀
萬芳 -- 夜照亮了夜空
張雨生 -- 不管 不管
李紹繼 & 李尤 -- 一萬個理由 (Thousands of Reasons)
3月累積里程 : 69.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'27" | 00:08'27" |
| 2 | 08'23" | 00:16'50" |
| 3 | 08'25" | 00:25'15" |
| 3.2 | 14'26" | 00:28'28" |
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