4.1 km | 00:24:15 | 05:51/km日期: 2018-09-06 05:30 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'38" / 06'31" / 06'29" / 24'54" / 76'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+02'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+02'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'43" | 143 / 4143 |
熱身跑3k
p200*5跑休200m
50/48/47/43/44
好久沒有短距離跑
炸心率的感覺💦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 92.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'31" | 00:13'09" |
| 3 | 06'29" | 00:19'38" |
| 4 | 24'54" | 00:44'32" |
| 4.1 | 74'12" | 00:55'12" |
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