johnhsu 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.0 km | 00:40:51 | 06:46/km

日期: 2018-09-08 07:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 149 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 7748 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'23" / 06'13" / 06'52" / 07'20" / 07'05" / 06'45" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22" (+00'10")

1004 / 1004

184 / 84

2

06'13"

(12'37")

06'12"

1000 / 2005

190 / 84

3

06'52"

(19'29")

06'49" (+00'37")

1006 / 3012

191 / 76

4

07'20"

(26'49")

07'18" (+01'06")

1002 / 4014

189 / 72

5

07'05"

(33'54")

07'03" (+00'51")

1003 / 5018

190 / 74

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

陰天適合跑步的日子😁😀😆
沿路要一直點頭打招呼😁😀😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.32 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🎀jessee🐠, 小婷和其他 7 人說推

·

John Chen johnhsu,早安
昨天多跑了，今天減量呀……(^^)

請問相片的主角是哪位啊…??

2018-09-08 08:25 ·

1 個人推

Jacky 早安，週末運動愉快

2018-09-08 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'13"	00:12'36"
3	06'52"	00:19'28"
4	07'20"	00:26'48"
5	07'05"	00:33'53"
6	06'45"	00:40'38"
6.0	06'44"	00:40'51"

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