12.1 km | 01:05:14 | 05:23/km日期: 2014-03-19 17:00 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 06'03" / 05'34" / 05'20" / 05'12" / 04'33" / 05'32" / 05'38" / 05'24" / 05'19" / 05'20" / 05'20" / 05'22" / 05'21" /
Pace: 06'03" / 05'34" / 05'20" / 05'12" / 04'33" / 05'32" / 05'38" / 05'24" / 05'19" / 05'20" / 05'20" / 05'22" / 00'37" /
古都馬賽後休息兩天,感冒除了喉嚨還有點乾之外,基本上都好得差不多了。起步時原以為是自己的錯覺,雙腳傳來踏實舒服順暢的感覺,這次應該算是擺脫舊傷的糾纏了吧!熱身1KM後就按照輕鬆的感覺順暢的跑,跑到4.5KM時剛好聽到旁邊八人座的西式划船要全力加速,自己也跟著火力全開,雖然只衝500M&差點被追上,不過衝得很爽,後續放慢調整呼吸跑到折返點,折返後一樣以輕鬆跑的速度跑回去,里程12.1KM。(跑完伏立挺身20X2)
3月累積里程 :
356.69 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 :
1602.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'34" | 00:11'37" |
3 | 05'20" | 00:16'57" |
4 | 05'12" | 00:22'09" |
5 | 04'33" | 00:26'42" |
6 | 05'32" | 00:32'14" |
7 | 05'38" | 00:37'52" |
8 | 05'24" | 00:43'16" |
9 | 05'19" | 00:48'35" |
10 | 05'20" | 00:53'55" |
11 | 05'20" | 00:59'15" |
12 | 05'22" | 01:04'37" |
12.1 | 05'19" | 01:05'14" |