上雯 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
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25.6 km | 01:08:34 | 22.4 km/h

日期: 2014-03-19 19:52 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 2069 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.39 (-29.36)

971 / 971

2

02'25"

(05'47")

25.35 (-21.40)

1017 / 1988

3

02'20"

(08'07")

25.90 (-20.85)

1007 / 2996

4

02'13"

(10'20")

27.48 (-19.27)

1013 / 4009

5

02'27"

(12'47")

24.83 (-21.93)

1009 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.64 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 小宗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-1.3 %
2	25.2	2.5 %
3	25.7	2.2 %
4	27.7	-4.3 %
5	24.8	-2.3 %
6	27.1	1.8 %
7	25.0	2.2 %
8	18.6	2.5 %
9	13.7	5.0 %
10	11.1	10.1 %
11	14.5	8.9 %
12	11.7	8.4 %
13	34.6	-1.8 %
14	30.5	-3.9 %
15	38.7	-4.6 %
16	46.8	-5.8 %
17	43.4	-4.3 %
18	22.6	-3.1 %
19	31.9	-2.7 %
20	21.7	-2.3 %
21	27.3	-2.4 %
22	28.1	-2.3 %
23	24.0	-2.4 %
24	28.6	-1.0 %
25	22.4	-2.0 %
25.6	18.3	-2.0 %

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