王裕宗 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

王裕宗新北市
ID 2717

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12.5 km | 00:55:04 | 04:24/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 雨天PB天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'08")

04'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'36")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'04")

04'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'34")

04'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王裕宗

·

賽後評分: 明年再來挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.32 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

308815-Josephine Chiu, 329269-Serena Su 和其他 6 人說推

·

329269-Serena Su 你的肌貼紮有搭配顏色餒😊

2018-09-11 22:20 ·

1 個人推

王裕宗一定要的啊

2018-09-12 08:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'27"	00:13'36"
4	04'28"	00:18'04"
5	04'30"	00:22'34"
6	04'36"	00:27'10"
7	04'39"	00:31'49"
8	04'27"	00:36'16"
9	04'34"	00:40'50"
10	04'32"	00:45'22"
11	04'21"	00:49'43"
12	04'22"	00:54'05"
12.2	04'12"	00:55'04"

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