俞大偉 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:08:17 | 05:38/km

日期: 2014-03-21 16:40 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 06'39" / 05'58" / 05'49" / 05'47" / 05'50" / 05'48" / 05'46" / 05'08" / 04'44" / 05'16" / 05'10" / 05'48" / 05'09" /

Pace: 06'39" / 05'58" / 05'49" / 05'47" / 05'50" / 05'48" / 05'46" / 05'08" / 04'44" / 05'16" / 05'10" / 05'48" / 00'34" /

基隆馬賽前日，反正不是設定的重點賽事，就還是按照平日的正常作息出門練跑。天氣很涼爽，跑起來很舒服，去程皆以輕鬆的步伐前進，回程則為了追趕剛剛在折返點交錯而過的跑者而輕快加速跑，那個跑者也跑得很快，到最後3KM總算輾過他，剩下1KM則輕鬆跑回去，里程12.1km。

3月累積里程 : 356.69 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1602.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

吳俊霖, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'58"	00:12'37"
3	05'49"	00:18'26"
4	05'47"	00:24'13"
5	05'50"	00:30'03"
6	05'48"	00:35'51"
7	05'46"	00:41'37"
8	05'08"	00:46'45"
9	04'44"	00:51'29"
10	05'16"	00:56'45"
11	05'10"	01:01'55"
12	05'48"	01:07'43"
12.1	05'07"	01:08'17"

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朋友動態

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