timaedy 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

timaedy 香港
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2.3 km | 00:10:48 | 04:39/km

日期: 2018-09-11 19:24 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 53%

Pace: 07'34" / 05'18" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

05'17"

(09'13")

05'17" (+01'21")

1000 / 2000

3

01'34"

(10'48")

04'58" (+01'02")

318 / 2318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'18"	00:12'52"
2.3	04'58"	00:14'27"

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