白天怕水 2018/09/11 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.0 km | 00:57:11 | 05:42/km

日期: 2018-09-11 09:07 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 9748 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'50" / 05'46" / 05'31" / 05'51" / 05'45" / 05'29" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'46" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'20"

(09'20")

05'48" (+00'13")

1606 / 1606

166 / 103

09'03"

(18'23")

05'38" (+00'03")

1605 / 3212

169 / 104

08'31"

(26'54")

05'46" (+00'11")

1476 / 4688

168 / 102

08'55"

(35'49")

05'35"

1596 / 6284

171 / 104

09'02"

(44'51")

05'40" (+00'05")

1589 / 7874

171 / 102

展開計圈分析

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~失敗的烤肉~

藍天白雲，一掃陰霾，今天的太陽公公很照顧我，一到公園準備起跑，陽光就躲在雲層後面，偶爾探出頭來看我是否認真跑步中。

10K跑完一直到收操結束。太陽才又普照大地。今天的烤肉算是失敗了，

有點涼意了，我也有五分熟了，這個冬天可以不用戴手錶，因為已經印在手上了~😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.61 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

志聰, 胖忍者和其他 17 人說推

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Maggie Huang 晚安💤！
運動舒心愉悅！

2018-09-11 20:42 ·

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陳曉慧運動愉快

2018-09-11 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	05'31"	00:17'07"
4	05'51"	00:22'58"
5	05'45"	00:28'43"
6	05'29"	00:34'12"
7	05'40"	00:39'52"
8	05'42"	00:45'34"
9	05'42"	00:51'16"
10	05'46"	00:57'02"
10.0	08'22"	00:57'11"