11.3 km | 01:11:46 | 06:20/km日期: 2018-09-07 06:09 - 地點: 微風運河 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 05'48" / 06'26" / 06'28" / 05'42" / 05'42" / 07'39" / 06'22" / 06'13" / 07'54" / 07'17" / 05'02" / 02'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'59") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'24" (+01'37") | 991 / 1994 |
| 3 | | 06'29" (+01'42") | 1009 / 3004 |
| 4 | | 05'42" (+00'55") | 997 / 4001 |
| 5 | | 05'39" (+00'52") | 993 / 4995 |
| 6 | | 07'40" (+02'53") | 1006 / 6001 |
| 7 | | 06'18" (+01'31") | 1008 / 7010 |
| 8 | | 06'12" (+01'25") | 989 / 7999 |
| 9 | | 07'57" (+03'10") | 1002 / 9002 |
| 10 | | 07'12" (+02'25") | 1010 / 10013 |
| 11 | | 04'47" | 1091 / 11105 |
| 12 | | 02'19" | 222 / 11327 |
今天嘗試把速度拉到550~610，前面5K還蠻順利，回程開始有點吃力，撐到9K之後掉到620，最後200m嘗試用330衝刺，最後11K收工
9月累積里程 :
84.18 km 
Mizuno Maximized 19 white 累積 :
813.6 kmAndroid - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'26" | 00:12'14" |
| 3 | 06'28" | 00:18'42" |
| 4 | 05'42" | 00:24'24" |
| 5 | 05'42" | 00:30'06" |
| 6 | 07'39" | 00:37'45" |
| 7 | 06'22" | 00:44'07" |
| 8 | 06'13" | 00:50'20" |
| 9 | 07'54" | 00:58'14" |
| 10 | 07'17" | 01:05'31" |
| 11 | 05'02" | 01:10'33" |
| 11.3 | 02'14" | 01:11'16" |
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