吳士杰 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

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5.0 km | 00:38:39 | 07:42/km

日期: 2018-09-14 18:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'23" / 07'48" / 08'07" / 07'55" / 07'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'10")

07'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'17")

08'06" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'55"

(31'13")

07'55" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'36")

07'22"

1000 / 5000

6

00'02"

(38'38")

05'25"

8 / 5008

南投

吳士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerome, 柚子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'48"	00:15'11"
3	08'07"	00:23'18"
4	07'55"	00:31'13"
5	07'23"	00:38'36"
5.0	05'33"	00:38'39"

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