15.8 km | 01:53:41 | 07:11/km日期: 2014-03-15 14:01 - 總爬升: 193 m - 地點: 陪堂弟跑 - 天氣: 剛好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%
Pace: 06'42" / 07'06" / 07'22" / 07'45" / 08'16" / 08'52" / 06'29" / 06'47" / 06'27" / 06'33" / 06'07" / 06'31" / 06'11" / 07'56" / 07'38" / 08'30" /
堂弟想跑健康(挑戰他自己)
第2次跑算不錯
以百吉隧道分開跑
我跑步道 他跑隧道
最後回程買了香腸回家吃
怯意十足
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
211.81 km ![](images/shoe.png)
asics T2GON 累積 :
1063.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 07'06" | 00:13'48" |
3 | 07'22" | 00:21'10" |
4 | 07'45" | 00:28'55" |
5 | 08'16" | 00:37'11" |
6 | 08'52" | 00:46'03" |
7 | 06'29" | 00:52'32" |
8 | 06'47" | 00:59'19" |
9 | 06'27" | 01:05'46" |
10 | 06'33" | 01:12'19" |
11 | 06'07" | 01:18'26" |
12 | 06'31" | 01:24'57" |
13 | 06'11" | 01:31'08" |
14 | 07'56" | 01:39'04" |
15 | 07'38" | 01:46'42" |
15.8 | 08'30" | 01:53'41" |