Dennis Chen 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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10.3 km | 00:55:35 | 05:23/km

日期: 2018-09-15 09:14 - 平均心率: 142 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'31" / 05'23" / 05'27" / 05'21" / 05'27" / 05'25" / 05'26" / 05'24" / 05'23" / 05'12" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'53")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'20")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'41")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'08")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Dennis Chen

·

基隆

Dennis Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.05 km

ASICS GT-10005 累積 : 10.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Chen 和陳瀛裕說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'23"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	05'21"	00:21'42"
5	05'27"	00:27'09"
6	05'25"	00:32'34"
7	05'26"	00:38'00"
8	05'24"	00:43'24"
9	05'23"	00:48'47"
10	05'12"	00:53'59"
10.3	05'09"	00:55'34"

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