Joyce 9146 2018/05/20 訓練日誌

Joyce 9146 新北市
ID 43388

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Joyce 9146

半馬 | 03:15:40 | 09:16/km | 第25半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	03:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'11")

00:45'11" (+06'47")

01:23'35"

10 km

(01:23'35")

00:38'24"

15 km

(02:13'20")

00:49'45" (+11'21")

01:34'10" (+10'35")

20 km

(02:57'45")

00:44'25" (+06'01")

Finish

(03:15:40)

日期: 2018-05-20 06:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'33"

(09'33")

09'33" (+03'18")

1000 / 1000

10'34"

(20'07")

10'34" (+04'19")

1000 / 2000

13'32"

(33'40")

13'32" (+07'17")

1000 / 3000

08'54"

(42'34")

08'54" (+02'39")

1000 / 4000

07'03"

(49'38")

07'03" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.34 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 508.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nomo Wang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	10'35"	00:15'41"
3	13'32"	00:29'13"
4	08'54"	00:38'07"
5	07'04"	00:45'11"
6	07'37"	00:52'48"
7	07'05"	00:59'53"
8	09'02"	01:08'55"
9	07'02"	01:15'57"
10	07'38"	01:23'35"
11	11'38"	01:35'13"
12	07'39"	01:42'52"
13	13'07"	01:55'59"
14	07'32"	02:03'31"
15	09'49"	02:13'20"
16	07'43"	02:21'03"
17	09'41"	02:30'44"
18	07'34"	02:38'18"
19	09'56"	02:48'14"
20	09'31"	02:57'45"
21	06'15"	03:04'00"
21.8	08'37"	03:11'14"