Amanda Tsou 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Tsou 台北市
ID 148841

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12.0 km | 01:18:29 | 06:32/km

2018 tigerrun4 虎妝路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	01:18:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2018-09-16 06:39 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'54"

(12'52")

06'54" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'40"

(20'32")

07'40" (+02'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(26'02")

05'30"

1000 / 4000

5

06'32"

(32'34")

06'32" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路很難跑，虎航很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'54"	00:12'52"
3	07'40"	00:20'32"
4	05'31"	00:26'03"
5	06'32"	00:32'35"
6	06'10"	00:38'45"
7	06'14"	00:44'59"
8	06'25"	00:51'24"
9	05'59"	00:57'23"
10	06'52"	01:04'15"
11	06'38"	01:10'53"
12	05'38"	01:16'31"
12.3	05'57"	01:18'29"

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