16.2 km | 01:30:02 | 05:34/km日期: 2014-03-23 11:23 - 地點: 自行車道不道 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 05'36" / 05'24" / 05'25" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'37" / 05'32" / 05'25" / 05'27" / 05'32" / 05'33" / 05'28" / 05'37" / 05'29" / 05'47" / 09'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" | 5430 / 5430 |
2 | | 05'30" | 5444 / 10875 |
3 | | 05'34" (+00'04") | 5389 / 16265 |
全休好幾天,先來暖暖身;說是這樣,可每次像這樣的"暖身"都很不舒服呢!自己目前的經驗,休息還是不要超過3天最好,在怎麼樣,出來順順呼吸也好。
這麼久了,才終於真正體會到LSD的意義及重要,果然還是真的要夠慢才能叫做LSD呢,而且要夠慢才行!
3月累積里程 :
237.01 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
3036.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'24" | 00:11'00" |
3 | 05'25" | 00:16'25" |
4 | 05'34" | 00:21'59" |
5 | 05'34" | 00:27'33" |
6 | 05'32" | 00:33'05" |
7 | 05'37" | 00:38'42" |
8 | 05'32" | 00:44'14" |
9 | 05'25" | 00:49'39" |
10 | 05'27" | 00:55'06" |
11 | 05'32" | 01:00'38" |
12 | 05'33" | 01:06'11" |
13 | 05'28" | 01:11'39" |
14 | 05'37" | 01:17'16" |
15 | 05'29" | 01:22'45" |
16 | 05'47" | 01:28'32" |
16.2 | 09'36" | 01:30'02" |