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 |  30.0 km | 02:41:55 | 05:23/km日期: 2014-03-08 07:18 - 地點: 中山市 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100% Pace: 05'33" / 05'41" / 05'10" / 05'29" / 05'10" / 05'00" / 05'20" / 05'01" / 05'29" / 05'00" / 05'20" / 05'10" / 05'24" / 04'56" / 05'01" / 05'10" / 05'10" / 04'58" / 05'01" / 05'00" / 04'40" / 05'01" / 04'59" / 04'50" / 04'50" / 17'06" / -6'-16" / 05'21" / 05'49" / 05'31" / 859'31" /  香港黎偉國  ·  留言 香港黎偉國  · 留言 香港黎偉國  · 留言 香港黎偉國  · 留言 香港黎偉國  · 留言 香港黎偉國  · 留言 香港黎偉國  · 留言 首次練跑30公里，感受跑這個距離如何分配速度。從港口出發，經康華路往沙崗墟，在起灣道右轉跑至中山四路走轉沿著中山路一直跑到開發區江陵東路，在逸仙路右轉跑一公里，接壤博愛七路右轉、沿著博愛路一直跑回東區，經過紫馬嶺游泳館、過起灣道，至興中道左轉經城桂路過孫文紀念公園，博愛醫院，在東苑南路右轉跑到終點金鐘水庫驛站止。在26公里處才補給吃巧克力故此影響最後四公里配速，跌速很明顯。要提前吃補給品才有效。在26公里後誤按暫停，故此nike+記錄亂了，這天其實跑了21.5公里才能補回失去的那段距離。 3月累積里程 : 264.78 km Nike+ 上傳 | 10 years ago · 留言
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