林建民 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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2.6 km | 00:15:03 | 05:48/km

日期: 2018-09-19 18:21 - 平均心率: 132 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'20" / 05'29" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'48")

05'28"

1000 / 2000

3

03'14"

(15'03")

05'28"

591 / 2591

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.29 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 408.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Chen 和陳建成（JO愛兆東勢夜跑）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'29"	00:11'49"
2.6	05'28"	00:15'03"

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