Luk Yun Fat 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.4 km | 00:35:19 | 06:35/km

日期: 2018-09-20 06:51 - 平均心率: 111 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 09'06" / 05'41" / 05'42" / 05'44" / 06'13" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+03'23")

1000 / 1000

2

05'41"

(14'45")

05'41"

1000 / 2000

3

05'41"

(20'27")

05'41"

1000 / 3000

4

05'44"

(26'11")

05'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'25")

06'13" (+00'32")

1000 / 5000

6

02'54"

(35'19")

08'05" (+02'24")

358 / 5358

香港

Luk Yun Fat

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

ASICS T800N 累積 : 1040.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	05'41"	00:14'47"
3	05'42"	00:20'29"
4	05'44"	00:26'13"
5	06'13"	00:32'26"
5.4	08'04"	00:35'20"

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