建智(魯夫) 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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2.0 km | 00:25:57 | 12:46/km

日期: 2018-09-18 20:40 - 地點: 士校大池 - 天氣: 夜晚有風 - 平均心率: 109 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 13'28" / 16'49" / 21'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

12'30"

1000 / 1000

2

12'48"

(25'18")

12'48" (+00'18")

1000 / 2000

3

00'38"

(25'57")

19'08" (+06'38")

33 / 2033

桃園

建智(魯夫)

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建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

·

白天坐在辦公桌前
晚上又坐在沙發上一直吃
這樣下去還得了
還是得出來走走動動、吹吹風
不然腰內肉越來越大圈了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金鼎, 李崧豪和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	16'49"	00:30'17"
2.0	19'03"	00:30'55"

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