林建民 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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2.9 km | 00:18:11 | 06:22/km

日期: 2018-09-21 18:32 - 平均心率: 118 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'29" / 06'10" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'38")

06'10"

1000 / 2000

3

05'32"

(18'11")

06'30" (+00'20")

849 / 2849

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.29 km

Asics 虎走4 累積 : 1593.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Chen 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
2.8	06'30"	00:18'11"

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