eric234 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.1 km | 01:09:14 | 05:15/km

日期: 2014-03-25 04:47 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'01" / 05'17" / 05'19" / 05'34" / 05'23" / 05'24" / 05'17" / 05'21" / 05'16" / 05'13" / 05'10" / 04'58" / 04'58" / 07'02" /

高雄

eric234

這是汪德在最晚年時期與柏林愛樂的現場演奏。布魯克納交響曲的嚴肅音色，總給人層層厚重堆疊而上的感覺。但是，汪德透過樂器之間的對比與柔美的演奏方式，呈現寬闊細膩的樂風；不過，整首樂曲卻不流於過度抒情浪漫，反而至始至終保持低調冷靜；在清澈的音色中，創造出無限寬廣延伸的世界。

王奕程說推

·

又遇到跑友了,還好這次他向左跑我向右跑,不然又會被操屬了.嘸驚嘸驚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 421.20 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

tsaifuli, ㄚ隆和其他 28 人說推

·

王奕程 eric今天跑的距離有收斂喔,厲害喔

2014-03-25 08:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'17"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'34"	00:21'11"
5	05'23"	00:26'34"
6	05'24"	00:31'58"
7	05'17"	00:37'15"
8	05'21"	00:42'36"
9	05'16"	00:47'52"
10	05'13"	00:53'05"
11	05'10"	00:58'15"
12	04'58"	01:03'13"
13	04'58"	01:08'11"
13.1	07'02"	01:09'14"

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