Vivian Shen 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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8.0 km | 00:50:53 | 06:21/km

日期: 2018-09-24 06:25 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 143 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'44" / 07'33" / 08'20" / 06'32" / 07'45" / 08'03" / 07'34" / 10'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'33")

06'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'07")

06'34" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'21")

06'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'46")

06'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美美的蘭潭，今天跑環潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.09 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無聲貓腳印, 張同心和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

林全宏午安

2018-09-24 12:36 ·

1 個人推

蝙蝠俠妳真是內行，是華中橋下沒錯喔！中秋佳節，願你和家人團圓美滿、幸福安康 ^_^

2018-09-24 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'33"	00:14'17"
3	08'20"	00:22'37"
4	06'32"	00:29'09"
5	07'45"	00:36'54"
6	08'03"	00:44'57"
7	07'34"	00:52'31"
8	10'31"	01:03'02"
8.0	05'40"	01:03'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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