Yi Ping Yen 2018/09/25 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

53.3 km | 07:44:45 | 6.9 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	07:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'56")

00:16'56" (+02'15")

00:31'37"

10 km

(00:31'37")

00:14'41"

15 km

(00:48'09")

00:16'32" (+01'51")

00:43'24" (+11'47")

20 km

(01:15'01")

00:26'52" (+12'11")

25 km

(01:59'46")

00:44'45" (+30'04")

01:28'59" (+57'22")

30 km

(02:44'00")

00:44'14" (+29'33")

35 km

(03:58'03")

01:14'03" (+59'22")

01:51'23" (+19'46")

40 km

(04:35'23")

00:37'20" (+22'39")

45 km

(05:31'30")

00:56'07" (+41'26")

01:44'32" (+12'55")

50 km

(06:19'55")

00:48'25" (+33'44")

Finish

(07:44:45)

日期: 2018-09-25 19:47 - 總爬升: 2769 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2884 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'07"

(14'07")

21.30 (-22.60)

5000 / 5000

14'41"

(28'48")

20.45 (-23.45)

5000 / 10000

16'31"

(45'20")

18.18 (-25.72)

5000 / 15000

25'48"

(01:11'08")

11.65 (-32.25)

5000 / 20000

33'43"

(01:44'51")

8.91 (-34.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 山路50K果然硬，大腿都快抽筋了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Chen, 林士程和其他 2 人說推

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John Chen Yi Ping,早安
恭喜漂亮完賽

2018-09-26 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-2.6 %
2	10.5	2.4 %
3	22.4	1.6 %
4	22.9	1.2 %
5	20.8	1.5 %
6	19.4	1.8 %
7	19.8	1.9 %
8	23.5	1.3 %
9	19.4	1.7 %
10	20.7	1.5 %
11	16.1	2.6 %
12	19.0	2.6 %
13	18.7	1.9 %
14	20.6	1.8 %
15	17.1	2.3 %
16	17.1	2.7 %
17	13.1	3.8 %
18	9.6	4.1 %
19	10.0	5.9 %
20	9.2	6.1 %
21	7.8	8.8 %
22	9.2	5.4 %
23	5.6	5.2 %
24	5.1	6.7 %
25	7.4	7.3 %
26	7.7	7.0 %
27	9.1	6.1 %
28	5.0	6.8 %
29	7.1	7.0 %
30	6.5	7.1 %
31	2.4	7.3 %
32	6.1	8.1 %
33	6.2	9.2 %
34	7.3	6.3 %
35	2.8	6.0 %
36	9.3	5.2 %
37	9.0	5.2 %
38	22.9	-4.6 %
39	5.8	8.8 %
40	5.3	8.5 %
41	13.3	5.1 %
42	4.8	7.2 %
43	5.6	6.5 %
44	4.3	8.5 %
45	4.1	10.0 %
46	6.1	8.1 %
47	6.5	5.9 %
48	5.9	5.9 %
49	10.6	3.2 %
50	4.5	6.1 %
51	3.1	10.2 %
52	4.3	8.7 %
53	3.3	8.3 %
54	3.7	8.6 %
55	4.5	5.3 %
56	33.0	-7.6 %
57	33.6	-11.1 %
58	23.5	-7.5 %
59	31.9	-11.2 %
60	31.6	-7.2 %
61	21.3	-3.2 %
62	29.5	-5.4 %
63	33.6	-5.9 %
64	9.8	-6.0 %
65	35.6	-9.1 %
66	32.4	-8.6 %
67	32.4	-7.5 %
68	13.7	-6.2 %
69	2.0	-33.5 %
70	35.3	-6.5 %
71	44.4	-8.9 %
72	43.9	-8.8 %
73	43.9	-6.8 %
74	42.9	-7.4 %
75	42.9	-7.3 %
76	31.6	-7.4 %
77	32.4	-5.2 %
78	44.4	-7.1 %
79	41.4	-7.4 %
80	36.0	-5.1 %
81	30.3	-4.1 %
82	39.1	-6.3 %
83	45.0	-7.5 %
84	36.0	-6.1 %
85	44.4	-6.6 %
86	33.0	-7.0 %
87	44.4	-3.8 %
88	34.0	-3.3 %
89	32.4	-2.6 %
90	29.8	-1.9 %
91	34.3	-2.1 %
92	31.0	-2.4 %
93	38.7	-3.0 %
94	33.6	-2.1 %
95	34.3	-2.4 %
96	28.1	-1.7 %
97	34.6	-2.4 %
98	35.3	-2.5 %
99	30.0	-2.3 %
100	30.8	-1.2 %
101	29.3	-1.9 %
102	30.5	-1.5 %
103	24.3	-1.7 %
103.4	21.0	-1.0 %