9.0 km | 00:54:36 | 06:03/km日期: 2018-09-27 22:07 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'55" / 06'22" / 06'18" / 06'05" / 06'07" / 06'02" / 06'07" / 06'10" / 05'28" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'59" | 16 / 9016 |
去了一趟大陸,體重再度創歷史新高,真是慘。
改變策略,
先減重,慢慢跑,增加距離後,再增加速度。
9月累積里程 :
100.06 km 
美津濃 wave rider 20 累積 :
1312.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'22" | 00:12'17" |
| 3 | 06'18" | 00:18'35" |
| 4 | 06'05" | 00:24'40" |
| 5 | 06'07" | 00:30'47" |
| 6 | 06'02" | 00:36'49" |
| 7 | 06'07" | 00:42'56" |
| 8 | 06'10" | 00:49'06" |
| 9 | 05'28" | 00:54'34" |
| 9.0 | 03'05" | 00:54'37" |
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