蘇怡嘉 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

跑鞋 (0)

單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 22 天
共騎了 406.5 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

21347.9 km
2025 年 :

0.0 km |

527.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	527.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.2
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
2019/08/18 恭喜蘇怡嘉獲得 500 推

< 上一篇

下一篇 >

70.0 km | 02:23:47 | 29.2 km/h

桃園不落3 一騎趣野餐

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'54")

00:11'54" (+02'08")

00:23'36" (+03'19")

10 km

(00:23'36")

00:11'42" (+01'56")

15 km

(00:33'35")

00:09'59" (+00'13")

00:20'33" (+00'16")

20 km

(00:44'09")

00:10'34" (+00'48")

25 km

(00:59'15")

00:15'06" (+05'20")

00:33'22" (+13'05")

30 km

(01:17'31")

00:18'16" (+08'30")

35 km

(01:27'46")

00:10'15" (+00'29")

00:20'17"

40 km

(01:37'48")

00:10'02" (+00'16")

45 km

(01:48'29")

00:10'41" (+00'55")

00:20'27" (+00'10")

50 km

(01:58'15")

00:09'46"

55 km

(02:09'55")

00:11'40" (+01'54")

00:25'32" (+05'15")

60 km

(02:23'47")

00:13'52" (+04'06")

Finish

(02:23:47)

日期: 2018-09-30 06:35 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2048 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 不錯的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 419.96 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.3 %
2	28.8	-0.4 %
3	27.7	-0.4 %
4	18.0	-1.8 %
5	33.3	-0.4 %
6	33.0	-0.3 %
7	25.7	1.0 %
8	23.5	1.0 %
9	22.4	1.0 %
10	25.9	-0.4 %
11	24.5	1.2 %
12	32.4	-0.8 %
13	34.6	-0.9 %
14	33.6	-1.0 %
15	27.7	1.0 %
16	26.3	-0.4 %
17	26.7	1.5 %
18	31.3	-0.7 %
19	31.0	1.0 %
20	27.5	2.3 %
21	31.3	-1.2 %
22	28.1	-0.3 %
23	9.9	1.0 %
24	25.7	1.3 %
25	22.4	2.1 %
26	24.2	2.5 %
27	18.9	4.1 %
28	22.4	-2.0 %
29	29.5	-3.3 %
30	7.6	4.4 %
31	31.9	-3.8 %
32	22.6	4.2 %
33	26.7	-3.1 %
34	34.0	-3.9 %
35	35.3	-1.7 %
36	38.3	-1.8 %
37	30.5	-0.4 %
38	27.5	-0.3 %
39	29.8	-0.6 %
40	26.1	2.0 %
41	23.5	-0.2 %
42	27.3	1.0 %
43	28.8	-0.6 %
44	30.0	-0.6 %
45	32.4	-0.6 %
46	29.5	-0.4 %
47	31.0	1.0 %
48	30.5	1.4 %
49	30.8	-0.4 %
50	31.9	-0.5 %
51	34.3	-0.6 %
52	33.3	-0.4 %
53	25.5	-0.2 %
54	20.8	-0.4 %
55	20.8	1.0 %
56	19.7	1.0 %
57	21.3	2.0 %
58	17.9	-0.8 %
59	23.4	-0.2 %
59.9	24.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"