阿立 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
ID 5055

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6.1 km | 00:41:27 | 06:46/km

日期: 2018-09-23 18:11 - 平均心率: 32 - 卡路里: 476 Cal

Pace: 06'30" / 06'32" / 06'27" / 07'08" / 07'37" / 05'51" / 11'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.36 km

XT 上傳 | 6 years ago

楊新長, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	06'27"	00:19'29"
4	07'08"	00:26'37"
5	07'37"	00:34'14"
6	05'51"	00:40'05"
6.1	11'29"	00:41'27"

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