Alina Fu 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alina Fu 桃園
ID 306725

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5.0 km | 02:06:53 | 25:22/km

日期: 2018-10-06 07:09 - 總爬升: 116 m - 地點: 虎頭山 - 平均心率: 126 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 18'37" / 16'15" / 84'41" / 23'45" / 23'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'41"

(18'41")

18'41" (+02'26")

1000 / 1000

2

16'15"

(34'56")

16'15"

1000 / 2000

3

49'11"

(01:24'08")

49'11" (+32'56")

1000 / 3000

4

23'45"

(01:47'53")

23'45" (+07'30")

1000 / 4000

5

18'57"

(02:06'51")

18'57" (+02'42")

1000 / 5000

爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.25 km

salomon sense ride 累積 : 316.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼, Vitt 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'37"	00:18'37"
2	16'15"	00:34'52"
3	84'41"	01:59'33"
4	23'45"	02:23'18"
5	23'32"	02:46'50"
5.0	10'21"	02:46'52"

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